ヨガの後に水を飲む理由

秋は、生活のリズムが整いはじめる季節。ヨガやストレッチのような、穏やかな運動を暮らしに取り入れるのにぴったりの時期です。そして、そうした運動のあとにも、水分補給は静かに役立っています。

穏やかな運動でも水分は失われる

ヨガは激しく汗を流すイメージが少ないかもしれません。けれど、ゆっくりとした呼吸を続け、体をじんわり温めるあいだにも、水分は着実に出ていきます。

「あまり汗をかいていないから大丈夫」と感じても、体は静かにうるおいを使っている――そう考えておくとよいでしょう。

終わったあとのひと息に

ヨガのあとの一杯は、動かした体をやさしく整える時間になります。深い呼吸で落ち着いた心と体に、ゆっくり水を届けるイメージです。

• 冷たすぎない、常温や白湯もおすすめ
• 一気に飲まず、味わうように少しずつ
• 「終わり」の合図として習慣にすると続けやすい

習慣の「区切り」として

運動のあとに水を飲むことを決めておくと、それが一日のなかの心地よい区切りになります。

動いたあとの一杯は、体へのねぎらい。続けるほど、自分を整える時間になる。

穏やかな運動と、そのあとの一杯。この小さなセットを、秋の新しい習慣にしてみてください。